2011.03.24 Thursday
脳が冴える１５の習慣
【脳は怠け者】
何も強制されていない環境に置かれると、人間はいつの間にか脳のより原始的な機能である感情系の要求にしたがって動くようになってしまいます。その結果、生活リズムを失い、面倒なことを避けるようになり、感情系の快ばかりを求める生活になる、脳は基本的に怠け者であり、楽をしたがるようにできています。「その気になれば大丈夫」と考えてはいけません。
【時間と仕事の量の関係を意識する】
脳の基本回転数をあげるためには、時間の制約が必要です。距離と時間から速さを算出する式がありますが、それにたとえて言えば、距離は仕事の量や問題の量です。何時までにこれだけの仕事をしなければならない、何個の問題を解けなければならないという状況が与えられていないと、早さである脳の基本回転数はあがりません。
【目のフォーカス機能を使う】
１時間に１回は目を動かすことです。このとき、上下左右ななめだけでなく、目のフォーカス機能を使うことを意識しましょう。窓から遠くのビル群を眺めたり、その上に浮かぶ雲を見たり、飛行機に焦点をあわせてみたりする。現代人は小さな平面を見すぎているという以前に狭い空間で至近距離で見すぎています。遠くを見て想像力を働かせたら、今度は思い切り小さな世界に焦点をあわせてみましょう。
【情報を脳の中で保持する】
見た情報や、聞いた情報を後で引きだしやすい記憶にするための意識的な操作として、まず必要なことはその情報をできるだけ長く脳の中に留めておくことです。長くと言っても数秒でかまいません。そのフレーズを頭の中で復唱したり、口ずさんだりする。新聞のコラムの書き写しが脳にとっていいことの理由は、そういう機会を自然に発生させるからです。
脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)
【まとめ、所感】
脳は使えば使い込むほど、自分でも驚くほどの能力を発揮できるようになります。反対に強制されることもまったくない自由な状況にいると脳は退化してしまいます。「快」感情が不要なわけではありませんが、意図的に時間制約のある中で行動してみる。すると、どうすればこの状況を乗り越えられるのかを必死に考えるようになり、完璧ではなくともその状況を乗り越えられるような行動をとることができるのです。
何も強制されていない環境に置かれると、人間はいつの間にか脳のより原始的な機能である感情系の要求にしたがって動くようになってしまいます。その結果、生活リズムを失い、面倒なことを避けるようになり、感情系の快ばかりを求める生活になる、脳は基本的に怠け者であり、楽をしたがるようにできています。「その気になれば大丈夫」と考えてはいけません。
【時間と仕事の量の関係を意識する】
脳の基本回転数をあげるためには、時間の制約が必要です。距離と時間から速さを算出する式がありますが、それにたとえて言えば、距離は仕事の量や問題の量です。何時までにこれだけの仕事をしなければならない、何個の問題を解けなければならないという状況が与えられていないと、早さである脳の基本回転数はあがりません。
【目のフォーカス機能を使う】
１時間に１回は目を動かすことです。このとき、上下左右ななめだけでなく、目のフォーカス機能を使うことを意識しましょう。窓から遠くのビル群を眺めたり、その上に浮かぶ雲を見たり、飛行機に焦点をあわせてみたりする。現代人は小さな平面を見すぎているという以前に狭い空間で至近距離で見すぎています。遠くを見て想像力を働かせたら、今度は思い切り小さな世界に焦点をあわせてみましょう。
【情報を脳の中で保持する】
見た情報や、聞いた情報を後で引きだしやすい記憶にするための意識的な操作として、まず必要なことはその情報をできるだけ長く脳の中に留めておくことです。長くと言っても数秒でかまいません。そのフレーズを頭の中で復唱したり、口ずさんだりする。新聞のコラムの書き写しが脳にとっていいことの理由は、そういう機会を自然に発生させるからです。
脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書)
【まとめ、所感】
脳は使えば使い込むほど、自分でも驚くほどの能力を発揮できるようになります。反対に強制されることもまったくない自由な状況にいると脳は退化してしまいます。「快」感情が不要なわけではありませんが、意図的に時間制約のある中で行動してみる。すると、どうすればこの状況を乗り越えられるのかを必死に考えるようになり、完璧ではなくともその状況を乗り越えられるような行動をとることができるのです。
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